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熱爆！專家4招助好眠電扇位置、入睡溫度是關鍵

14:522024/06/23

中時新聞網

吳映璠

天氣熱爆許多人睡不好，哈佛醫學院教授表示，房間最佳的入眠溫度是華氏65至68度（約攝氏18.3至20度），另外專家們也提出將電扇擺在窗邊等4大夏季好眠技巧。（示意圖：shutterstock／達志）

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好熱好熱！熱浪席捲北半球多國，外媒紛紛盤點如何避免熱傷害、如何在大熱天裡睡好覺，不少專家提到，房間最佳的入眠溫度是華氏65至68度（約攝氏18.3至20度），另外專家也提出將電扇擺在窗邊等4大夏季好眠技巧。

《紐約時報》（New York Times）報導，哈佛醫學院（Harvard Medical School）睡眠醫學助理教授羅賓斯（Rebecca Robbins）表示，要協助調節身體溫度，房間最理想的溫度介於華氏65至68度。事實上不只她，美國知名克里夫蘭醫院（Cleveland Clinic）2021年一篇文章也提到，讓自己入眠的房間最佳溫度是攝氏15至19度。

Log Periodic Antenna (LPDA) Log Periodic Antenna (LPDA)《紐約時報》指出，人體的核心溫度會在睡覺期間自然下降，但是環境會導致身體無法適當降溫；另外多項研究也顯示，周遭環境溫度較低，會對人體發出準備上床睡覺的訊號。

加州大學洛杉磯分校（UCLA）精神疾病暨生物行為科學教授爾溫（Michael Irwin）表示，房間溫度如果太高，民眾除了難以入睡外，入睡後也可能更頻繁地醒來。

除了開冷氣外，報導整理4項大熱天夜晚也能睡好覺的撇步。

以下內文出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240623002082-260408
The Log Periodic Antenna as known as LPDA is a wideband directional antenna that provides gain and directivity combined over a wide band of frequencies.
Both Log-Periodic Antennas and Yagi antennas are high gain directional antennas. The main difference between these antennas is that Log-Periodic Antennas support wider frequency bandwidths and are physically much larger than Yagi antennas.
The log-periodic dipole array typical VSWR is 2:1 and operates over a much wider bandwidth and will have a lower gain for an equivalent number of elements.
With this level of performance, it is ideal for many applications, although a log-periodic antenna will be much larger than a Yagi of an equivalent gain.